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棋牌游戏71966澳门永利平台:今日小满:一年湿热最重时,养生须把握尺度!

2020/5/26 3:43:54 来源:棋牌游戏71966澳门永利平台 阅读次数: 2

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棋牌游戏71966澳门永利平台今日小满:一年湿热最重时,养生须把握尺度!

  图片来源:新华社  小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温,人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。

而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。   南方日报记者张冠军摄  所以小满时节空调降温要把握好以下几个原则:  一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。 温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。

  二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。 中医认为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气汇聚的地方,以上部位当着寒风直吹,会直接损伤人体阳气,引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。   三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。 特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时,要避免开空调,以免空气不流通造成交叉感染。   四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣,并盖上单被,以免熟睡时人体阳气内藏,抗寒能力下降,更易受寒着凉。   图片来源:新华社  夏季炎热,人体阳气走于肌表,毛孔舒张,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。

  小满时节湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。

但出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。

如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗损了人体元气,气息虚弱的表现。

如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

  南方日报记者鲁力摄  所以,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,应以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。 如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。

  运动出汗后还应及时补充水分,特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。 另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。   小满时节天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。 中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干,舌苔黄腻,小便黄赤等症状。

  因此,小满时节饮食调理应以清热利湿,助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。   图片来源:新华社  天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。

但需要提醒的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。   对于一些体质虚寒或胃寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温,清热利湿汤水时,可适当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水寒凉之性。 如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜,海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。 另外,对于部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性,如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。

  图片来源:新华社  小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。   中医认为,小满时节此类皮肤病的病因病机主要有两个方面:一是湿热之邪与风相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是胃肠有积热,内不得疏泻,外不得透达,邪气郁于皮毛腠理之间而致病。

因此,勤洗换衣,保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,是预防上述皮肤病发生的主要措施。   另外,还要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜,才能避免湿气郁积。 全棉材质的袜子、衣服最好,且不易引起皮肤敏感。 衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

  一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病,可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽,未确定诊断前慎用激素类药膏外涂,最好能及时到正规医院就诊。 如已患上皮肤病,则不要吃刺激辛辣食物,以免加重病情。

  图片来源:新华社  材料:干荷叶5克,干山楂5克,陈皮3克。

  制法:将3味放茶缸内,沸水冲泡15分钟,加糖适量调味,代茶饮。

  功效:清热化浊,理气开胃。

适合湿热内阻,食欲欠佳之人饮用。

  薏仁绿豆粥  材料:薏仁100克,绿豆100克,白米150克。

  制法:薏仁、绿豆洗净分别浸泡1小时,白米淘洗干净,在煲中加水2500ml,先煮绿豆至裂开,然后加入薏仁、白米,适时搅拌,煮至粥成,加糖调味即可食用。

  功效:健脾利湿,清热解毒。

适合湿热内阻,外发疮毒之人食用。

  木棉赤豆脊骨汤  材料:干木棉花60克,赤小豆50克,陈皮10克,蜜枣3枚,生姜3片,猪脊骨500克。

  制法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

  功效:清热利湿解毒。 适合湿热内盛,皮肤疮痒之人食用。

  【医学指导】广东省中医院珠海医院治未病中心主任医师成杰辉  【记者】严慧芳  【通讯员】宋莉萍董飞  【手绘】程子宜  【图片】南方日报新华社  【来源】谈天说粤南方号编辑:林湄。

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